你会不会时常有这样的感觉早上醒来，心情一下子就不美丽了，被烦躁和焦虑包裹？

随着人们生活节奏越来越快，生活方式、生活观念也随之变化，如今，人们谈得最多的除了金钱，就是压力。生活的压力、工作的压力家庭的压力……

摆脱压力已经刻不容缓，现在，该是我们采取行动的时候了。

6月15-16日，我们迎来了中建安装南京公司40名青年职工共赴润扬基地开展了以“不忘初心，筑梦前行”为主题的拓展训练。这是一次集体的“大融合”，也是一次从“我”到“我们”的转变。今天，小编就带大家重走一次“解压之路”，Ready？Go！

一场“长江”与“黄河”的较量，拉开了本次活动的序幕

拓展训练从团队搭建开始啦！秉承着“聚似一团火，散若满天星”的理念，将6个小组合成3个大组，六一组、二三组、四五组就这样任性地出炉了！这一刻，彼此成为了依靠，我们都是彼此对的人~

室内教学以《情绪和压力管理》为主题，从识别情绪、掌握情绪、影响情绪三个方面讲授了了解压力、改善压力、应对压力的有效方式，使学员具有乐观的心态、成熟的心智，带着饱满的精神状态迎接各项挑战。

通过仪器，发现情绪状态和心率之间的联系

在学习过程中，情绪对每个人的生活、工作都有很大的影响。情绪分为四个象限，不同的情绪对应不同的能量。科学管理自己的情绪与压力，掌握了管理情绪的科学方法，这对将来的工作有很大的帮助。

以此了解压力对人的影响

工作和生活中总会有形形色色的事情让我们倍感压力或不适，当这些负面情绪来袭时，要不急不躁，正视它们并找到压力源，用冥想或是心理暗示等等适合自己的方法去克服，这样便成了情绪的主人。

快速和谐技巧：关注于心、用心呼吸、用心感受

高正的情绪可以带动同伴和群体，当自身处在高负情绪中时，要找到合适的发泄方式。只有专注于自己正在做的事，勇敢跳出舒适圈，不断突破自我，将自身发展起来，才能不断适应大环境。

教学过程中穿插个人及团体游戏互动，使得本次拓展达到更深入的效果。


报数游戏，让学员在压力之下突破自我






高空挑战之巾帼风采

8米断桥挑战就像人生中的一个个难关，有的桥可以跨过去，有些桥可能暂时跨不过去，但是人生要在不断尝试中挑战自我，鞭策自己前行。在高空训练中，挑战了自我。课程之间穿插了很多集体活动，通过分组竞争模式，调动了大家的积极性与团结协作能力，让大家获得了极强的集体荣誉感。

拓展只是一种训练，是体验下的感悟，我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练时间。

我们的生活与工作总是充满了新的挑战，当挑战与压力来临时，别退缩，试着跳出自己的舒适圈，也许，你会发现一个不一样的自己。

网格穿线“一丝不苟”

拓展训练使大家深深地体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限。更喜欢与伙伴们在一起解决问题，一起冲击最高纪录的紧张过程。

做游戏时全员参与策划讨论、反复练习、分析失误原因、制定纠偏措施，直至不断刷新成绩，突破记录。看到大家脸上由一开始的迷茫、到过程中的紧张焦虑、再到结尾时成功的喜悦，感受到了团队团结协作的无穷力量。

素质拓展虽累却斗智斗勇、其乐无穷，希望你可以记住，那些和你一起挑战自我、突破自我的人，在奋斗的路上，携手同行！用“心”的力量，开启新的征程，从这里出发，翻越一道道阻碍，追逐梦想，每一次在挣扎和前行的裹挟下变得更优秀！
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