对于培训师来说，一场外训更注重安全，因为我们不仅要享受这个过程，还需要注重过程中各方面，做好充足的准备，我们即是学员的小保姆，也是大管家，更是安全员，他们把那个时间段的自己交给了培训师，我们就需要担负起责任，高兴外训，安全回家。

春见山容，夏见山气，秋见山情，冬见山骨。花开四季，从表面看好像大家的选择不尽相同，但是毫无例外都是大自然的神奇造化。其实组织和人文社会也一样会有类似春夏秋冬运行规律。

徒步穿越的要领

徒步不但是腿部运动，而是全身运动，注意通过摆臂来平衡身体，调整步伐，控制节奏。较好的行走速度是走而不喘，什么时候都要按照自己的行走节奏。特别提醒：不要时快时慢，时跑时停，保持匀速。

徒步技巧

刚开始徒步可以放缓一些，让身体每个部分都先预热，有个适应过程，5-10分钟后加快步伐。在行走中要养成良好的行走习惯，要集中经历精力行走，不要打闹嬉戏，更不能大声放歌，这样不但分散其他队员的注意力，同时也会无畏的消耗自己的体能。

上下坡技巧

在上坡时，行走重心应在脚掌的前部，身体哨向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心身体稍微下沉，上下坡度较大时，应走“z”字形，避免直上直下。

休息原则

一般是长短结合，短多长少，一般途中短暂休息一般在五分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸，长时间行走90分钟以上，休息时间为15-20分钟，长时间休息应卸下背包等负重装备，先站着呼吸2-3分钟，不要一停下来就坐着休息，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。

徒步掠影

徒步行走时应带足饮用水，每人每天月三升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中有沟河、溪流、湖塘有水补充，一定要观察水源污染情况，是否有动物尸体在水旁，有无粪便，毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到情况，采取沉淀，过滤，离析等方法处理后引用。

说到外训中的应急处理，相信每个培训师都知道，没有百分百好的应急处理，但有充分且充足的应急预案，想要保障每次外训徒步的顺利和满意，光做好物资准备、心理准备还不够，更重要的是有完备的外训小常识，才能在突发事件的时候第一时间判断出问题是什么，应该要采取ABC哪一种预案。

对于培训师来说，任何一个知识和技能的增加都能帮助我们更好的处理带班过程中的一切问题，也希望培训师都多多增加自己的各方面知识，让自己更加优秀。

山不在高，有仙则名，五星级的酒店，未必是拓展训练最佳的培训场地，以自然荡涤心灵，以专注共筑感情，亲近山水，远离喧嚣，不慕奢华，只求意境。
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